10 avril 2013 In CONSEILS, NEWS

Coach sportif à Vacqueyras (84).

Raphael Cochetel coach sportif à Vacqueyras 3       Depuis le 22 mars 2013, je suis enfin domicilié dans le Vaucluse, plus précisément dans la très jolie commune de Vacqueyras, j’écris ceci simplement car c’est la vérité !!! De notre maison nous avons vue sur un paysage légèrement vallonné couvert de vignes, et en s’éloignant d’une centaine de mètres de la maison on peut alors admirer les Dentelles de Montmirail !!! Quel bonheur d’avoir quitté Paris et son périphérique, sa pollution, je vais enfin pouvoir respirer et prendre encore plus de plaisir à réaliser mon métier de coach sportif à domicile à Vacqueyras ainsi que sur toutes les communes environnantes, dans un rayon d’environ 30 km…

Le plus extraordinaire est de chausser mes chaussures de trail et d’avoir de suite des parcours de rêve, parfaitement adaptés à cette pratique. Par exemple en moins d’une heure je peux arriver au sommet des Dentelles, et là-haut, quel spectacle, c’est magnifique !!! Je connaissais ce lieu depuis plusieurs années, mais me dire que aujourd’hui j’ai la possibilité d’y aller aussi souvent que je le désire…….. j’en suis heureux !!

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28 mars 2013 In Trails

Trail du Ventoux 2013.

Ce dimanche s’est déroulé le Trail du Ventoux, sur un parcours de substitution car le sommet était trop enneigé…

Pas de chance, les conditions météo ont été très humides, je me serais cru en Bretagne. Résultats, des chemins très gras, et très peu de visibilité pour voir les paysages, dommage… je fini en 5h45 à la 114e place sur 512 finishers.

J’espère de suite pouvoir m’inscrire l’année prochaine pour pouvoir réaliser le parcours d’origine.

Je précise que je suis enfin domicilié dans le Vaucluse, précisément à Vacqueyras, je vais pouvoir de suite reprendre mon activité de coach sportif à domicile sur Carpentras, Vaison la Romaine, Beaumes de Venise…n’hésitez pas à me contacter.

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21 février 2013 In CONSEILS, MATERIEL

Test de la caméra Bullet HD Pro 2.

J’ai réalisé en deux sorties un petit test de cette caméra sport. Sincèrement plutôt satisfait car l’appareil qui ressemble à une « mini-torpille » est léger, tient bien dans la main, avec sa dragonne de sécurité, bien qu’en vérité l’objet semble déjà vraiment solide. Je l’ai utilisé en mettant en place le système de fermeture avec un joint en silicone, ce qui rend la caméra totalement étanche… en trail tout est possible. Par contre dans cette configuration là, le micro ne sert plus à rien.

Pour ce qui est de la qualité du film, comme vous pouvez le constater l’image bouge un minimum, mais ça passe, j’ai essayé en accélérant sur des descentes, en courant vite sur des escaliers et le résultat me convient largement.

C’était aussi l’occasion de  faire un clin d’oeil à mon plus » vieux client », en années de coaching… avec qui on s’entraine pour préparer le Lyon Urban Trail, lui sur 23 et moi sur 36. On commence cette prépa ensemble, mais il devra la finir tout  seul, ou avec quelqu’un d’autre, car mi-mars je serai dans le Vaucluse, pour enfin débuter mon activité de coach sportif à Carpentras, à Beaumes de Venise… courage Guillaume !!!

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6 février 2013 In Trails

Trail des Drailles de la Galinette 2013

Galinette 2013. Raphael Cochetel coach sportif dans le Vaucluse  Dimanche 3 février nous étions 205 au départ de Cadolive pour ce trail de 37 km, avec une température froide et un mistral heureusement bien moi   fort que la veille…

Nous avons tout simplement démarré par une côte d’environ 1,5 km pour gagner 200m d’altitude… ce qui a bien donné le ton de ce trail très difficile car technique et très vallonné. La plus grande difficulté pour moi s’est située au niveau des descentes puisque nous courions sur des sentiers monotraces, ou sur des rochers où le moindre faux pas aurait pu être dangereux, et il est clair que ce n’est pas sur le petit côteau près de l’hippodrome de Vincennes que je peux réellement m’entrainer pour rivaliser avec tous ces coureurs qui me doublaient en descente telles des chèvres des montagnes, j’ai encore beaucoup à apprendre à ce niveau…

Mais le plus important pour ce trail ont été les paysages !! sincèrement ce pays de Cadolive est superbe, notamment lorsqu’on voyait Marseille et la Méditerranée…Magnifique !!!! ainsi que toutes ces « petites montagnes » qui oscillent à 500-600 m…un paradis pour courir ou se promener.

Résultat final je finis 51e, en 4h48mn, ce qui me satisfait amplement, sur 172 finishers. Mais pour être honnête, le dimanche après midi, et le lundi, j’ai souffert des cuisses…un régal, j’ai eu beaucoup plus de mal à digérer ces 37 km que les 80 de Rambouillet, vivement que je puisse commencer mon métier de coach sportif dans le Vaucluse pour pouvoir mieux m’entrainer.

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8 janvier 2013 In Trails

UltraChampsaur 2013.

Tout juste deux semaines après le Trail des Ecrins fin juin, le 7 juillet,  ce sera direction Orcières pour l’UltraChampsaur, un trail de 70 km, avec 3300m de D+. Départ à 5h30 pour un parcours très exigeant avec des passages élevés comme le col de la Vénasque à 2487m, le Piolit à 2464m…

Cette course comptera pour le Challenge des Trails de Provence, ainsi qu’auparavant La Galinette, Le Luberon, et les Ecrins… espérons que la forme soir au rdv tout au long de l’année !!!

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6 janvier 2013 In Trails

Trail des Ecrins 2013.

Trail des Ecrins 2013- Raphael Cochetel Coach sportif à Vaison la Romaine Je viens de m’inscrire pour le Trail des Ecrins, les 22 et 23 juin. L’épreuve se déroule sur deux jours avec donc deux épreuves différentes…

le samedi 41 km avec 2150m de D+, et le dimanche 40 km avec 2050m de D+.

De quoi vivre un superbe trail au milieu de paysages magnifiques !!!

Ce style d’épreuve sera tout nouveau pour moi…

J’espère que la forme sera au rendez-vous.

Car j’imagine que la journée du samedi sera déjà très difficile, et pourtant après un bivouac des plus sympathiques il faudra repartir pour une

deuxième épreuve aussi longue que la veille !!!

A suivre…

 

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20 décembre 2012 In Trails

Le Trail du Grand Luberon

Je viens juste de recevoir mon email de confirmation pour mon inscription au Trail du Grand Luberon, se déroulant le 19 mai 2013. L’anecdote super sympa est que je suis le premier inscrit… j’aurais enfin eu le bonheur et le privilège d’être le premier quelque part !!

Trève de plaisanterie, c’est un trail de 40 km avec 2200 m de dénivelé, avec un départ du village de Cabrières d’Aigues, les photos et vidéos que l’on peut découvrir sur leur site donnent vraiment envie… vivement le mois de mars que je puisse m’entrainer au milieu de ces magnifiques paysages.

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17 décembre 2012 In CONSEILS, MATERIEL

Mizuno Wave Creation 12

Raphael Cochetel Coach sportif à Vaison la Romaine Depuis le début de l’année 2012, je me consacre avant tout au trail, et j’espère bien l’année prochaine pouvoir encore plus prendre de plaisir à pratiquer cette discipline, mais c’est tout d’abord vers le marathon que je m’étais tourné, d’où mon envie d’écrire ces lignes au sujet des chaussures que j’utilisais et que j’utilise toujours aujourd’hui lorsque je cours sur route.

Lorsque j’ai décidé en 2010 de me préparer pour les 42,195 km je savais bien que je devrais investir dans une bonne paire de chaussures, je me suis renseigné au mieux et j’ai fini par choisir un peu au hasard tant les produits et les marques sont nombreuses, une paire de Mizuno Wave Creation.

Ce fut ma première paire Mizuno et depuis j’en ai rachetées 3 autres, sur la photo à droite la plus vieille, au milieu celle que j’utilise aujourd’hui et à gauche une paire neuve qui attend son heure, la plus vieille manque à l’appel, on ne peut pas tout conserver…

Pourquoi cette fidélité ? Je répondrais tout simplement par la question, pourquoi changer, lorsqu’on a l’impression d’avoir trouvé la paire idéale ? J’ai fait trois marathons, en moyenne, en 4h00, à un poids de l’ordre de 75 kg. Je pense sincèrement que ces chaussures correspondent à mon niveau et à mon poids, bien que pour profiter à 100% de leur dynamisme il faudrait que je cours plus vite, elles sont ainsi beaucoup plus performantes sur un semi-marathon où je peux atteindre les 12,5 km/h de moyenne. Sur marathon, je vais surtout apprécier leur confort et leur amorti, en ce qui concerne mon travail, elles sont aussi parfaites lorsque je cours avec mes clients… des chaussons de running…

Pour les coureurs plus légers, je ne crois pas qu’elles soient très intéressantes, mais pour les 75-80 kg, je peux conseiller sans craintes !!!

 

 

 

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16 décembre 2012 In Trails

« Les Drailles de la Galinette » , le 03/02/13

galinette Je viens juste de m’inscrire pour le Trail des Drailles de la Galinette, une course de 40 km, avec 2100m de dénivelé positif, située tout proche de Marseille.

Cette épreuve sera pour moi l’occasion de participer au Challenge des Trails de Provence 2013.

Si le calendrier le permet j’espère ensuite pouvoir réaliser 4 autres trails appartenant à ce challenge, le suivant pouvant être le Trail du Grand Luberon, le 19 mai 2013… à suivre…

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13 décembre 2012 In CONSEILS, MATERIEL

T-shirt Running Gore Mythos Thermo Homme

Tenue Gore Raphael Cochetel coach sportif dans le VauclusePour mon dernier trail, j’ai longuement hésité quant à ma tenue vestimentaire, je savais que la course débutait à 23h, durerait peut-être 12h, et par une température proche de 0 degré.

Ma hantise était finalement d’avoir trop chaud durant les premières heures, donc de beaucoup suer pour ensuite avoir froid …voire très froid…

Normalement pour des températures froides beaucoup de coureurs recommandent 3 épaisseurs, ce que je fais fréquemment pour des sorties de 1 ou 2 heures. Mais à chaque fois, même si mes tenues sont sensées être assez techniques, je me retrouve trempé de sueur.

J’ai donc décidé de mettre dans mon sac à dos une veste coupe vent, et je suis parti simplement avec une première couche Odlo qui a souvent fait ses preuves plus une deuxième couche Gore, que j’avais juste testée une fois auparavant, ce n’est pas un exemple à suivre.

Quoiqu’il en soit j’ai vraiment fait le bon choix avec ces deux produits, car durant mes 10h45 de course, je n’ai jamais eu trop chaud ou jamais trop froid… pour être clair soit je me sentais parfaitement bien, comme on peut l’être en t-shirt à 15 degrés, soit j’avais un petit peu froid, très légèrement, mais en ce qui me concerne ça ne pose pas de problème, ce n’est pas une sensation insurmontable. Moralité avec seulement ces deux épaisseurs j’avais choisi l’équipement idéal pour affronter des conditions climatiques froides… car il est certain que bon nombre de coureurs sont tombés dans le piège de la 3e couche, ce qui les a fait trop suer, d’où une déshydratation précoce, ou alors pire encore, cette sueur a entrainé une chute de la température corporelle…

Bien sûr nous ne sommes pas tous identiques face au froid, c’est pour celà qu’il faut s’entrainer en testant parfaitement les tenues avant de faire son choix vestimentaire pour chaque course. Je suis donc bien content de mon investissement…car chez Gore… ça n’est pas donné…

Pour info, le gagnant de l’Origole, HAMELINCK Wouter, a couru en short et en tee-shirt !!!!!!!!!!! Mais lui, il vient d’une autre planète !!!

 

 

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