Suite à de belles chutes de neige dans la nuit du 3 au 4 février, impossible de résister à la tentation…une petite sortie était nécessaire pour profiter de ce nouvel élément !!
Je profite de mon dernier trail à Cadolive ( Drailles de la Galinette) , pour faire part de ma petite expérience du weekend. Comme d’habitude, j’avais assez scrupuleusement testé mon matériel à l’entrainement, c’est donc sans crainte que je me suis présenté au départ de la course. Le seul détail que j’avais omis, c’est que lorsque je fais une longue course, je me crème les pieds, pour éviter les frottements, mais ce que je n’avais pas testé, c’était le port de mes belles petites chaussettes très basses avec le crémage des pieds, résultat dès la première ascension j’ai senti mes chaussettes glisser dans mes chaussures pour me faire un joli bourrelet sous la voûte plantaire dès le 4e km, ça ne me faisait pas mal, mais je me suis tout de suite dit que j’avais alors toutes les chances de me créer un frottement qui allait me faire souffrir dans le futur, donc arrêt rapide pour remettre en place les 2 chaussettes, ce que j’ai refait 2 fois sur les 15 premiers km avant que la crème ait enfin totalement disparu et que les chaussettes tiennent en place. Moralité, je ne mettrai plus jamais de chaussettes basses pour mes trails, d’autant plus qu’une chaussette normale est aussi une petite protection contre d’éventuelles agressions extérieur.
Ce dimanche 12 janvier nous étions près de 800 concurrents à prendre le départ du trail Ocres et Limons, deux distances 12 et 21 Km.
En ce début de saison je redoutais cette course « assez rapide » (moins de 500m de dénivelé à mon gps) , car depuis plus d’un moins et demi j’avais beaucoup de mal à soigner une contracture récurrente au niveau de mes ischios côté droit. Finalement ma plus grande satisfaction réside dans le fait que j’ai réussi à solliciter au minimum mes ischios notamment en utilisant au maximum mes quadriceps et mes fléchisseurs de hanches, c’est à dire en favorisant le lever de genou tout en diminuant le travail de griffé de sol, résultat je n’ai pas souffert de cette contracture, une simple gène tout au plus, maintenant 5 jours de repos CAP puis je reprends l’entrainement samedi prochain, en espérant que ce problème ait totalement disparu pour la Galinette le 2 février.
Cette course à Mormoiron est vraiment belle, un superbe parcours très divers, beaucoup de beaux points de vue (Ventoux…) un vrai bon trail de rentrée, ce qui explique son succès ! De plus, avec une météo idéale, grand soleil, pas de vent, température printanière.
Je finis 44e sur 322, en 1h51.
Nous étions 8 membres des Jambes de Bacchus, la motivation du groupe est au top, ce qui augure de belles performances dans le futur !!
Depuis tout juste un mois j’ai la chance de pouvoir m’entrainer sur ce magnifique site des Dentelles de Montmirail, j’ai fait 5 sorties de 15 à 20km avec des conditions météos très différentes et à chaque fois ce fut un bonheur total !!! même il y a quelques jours sous la pluie avec un fort mistral….
Pour quoi tant de plaisir, tout simplement car on trouve ici tous les paramètres recherchés en trail, des chemins de terre, de cailloux, des sentiers monotraces, des passages en plein soleil ou en plein vent, des zones ombragées sous les chênes, des montées et descentes avec plus ou moins d’angle, faciles ou techniques….et bien sûr des paysages superbes couverts de végétation, de vignes, ou au contraire vierges, rocailleux et acérés. On en prend plein les yeux à chaque instant, et je suis bien heureux de savoir que même en y allant trois fois par semaine je ne suis pas prêt d’en avoir fait le tour, ni surtout de m’en lasser…
Dimanche 3 février nous étions 205 au départ de Cadolive pour ce trail de 37 km, avec une température froide et un mistral heureusement bien moi fort que la veille…
Nous avons tout simplement démarré par une côte d’environ 1,5 km pour gagner 200m d’altitude… ce qui a bien donné le ton de ce trail très difficile car technique et très vallonné. La plus grande difficulté pour moi s’est située au niveau des descentes puisque nous courions sur des sentiers monotraces, ou sur des rochers où le moindre faux pas aurait pu être dangereux, et il est clair que ce n’est pas sur le petit côteau près de l’hippodrome de Vincennes que je peux réellement m’entrainer pour rivaliser avec tous ces coureurs qui me doublaient en descente telles des chèvres des montagnes, j’ai encore beaucoup à apprendre à ce niveau…
Mais le plus important pour ce trail ont été les paysages !! sincèrement ce pays de Cadolive est superbe, notamment lorsqu’on voyait Marseille et la Méditerranée…Magnifique !!!! ainsi que toutes ces « petites montagnes » qui oscillent à 500-600 m…un paradis pour courir ou se promener.
Résultat final je finis 51e, en 4h48mn, ce qui me satisfait amplement, sur 172 finishers. Mais pour être honnête, le dimanche après midi, et le lundi, j’ai souffert des cuisses…un régal, j’ai eu beaucoup plus de mal à digérer ces 37 km que les 80 de Rambouillet, vivement que je puisse commencer mon métier de coach sportif dans le Vaucluse pour pouvoir mieux m’entrainer.
Je viens juste de recevoir mon email de confirmation pour mon inscription au Trail du Grand Luberon, se déroulant le 19 mai 2013. L’anecdote super sympa est que je suis le premier inscrit… j’aurais enfin eu le bonheur et le privilège d’être le premier quelque part !!
Trève de plaisanterie, c’est un trail de 40 km avec 2200 m de dénivelé, avec un départ du village de Cabrières d’Aigues, les photos et vidéos que l’on peut découvrir sur leur site donnent vraiment envie… vivement le mois de mars que je puisse m’entrainer au milieu de ces magnifiques paysages.
Je viens juste de m’inscrire pour le Trail des Drailles de la Galinette, une course de 40 km, avec 2100m de dénivelé positif, située tout proche de Marseille.
Cette épreuve sera pour moi l’occasion de participer au Challenge des Trails de Provence 2013.
Si le calendrier le permet j’espère ensuite pouvoir réaliser 4 autres trails appartenant à ce challenge, le suivant pouvant être le Trail du Grand Luberon, le 19 mai 2013… à suivre…
Dimanche 9 septembre, à 3H du matin nous étions environ 240 à nous élancer pour ce trail de 72 km dans la forêt vosgienne, une superbe ambiance, avec grosse sono, feux d’artifices, et beaucoup de supporters. Quelques minutes plus tard nous étions déjà en pleine forêt dans l’obscurité totale…génial !!
Ensuite ce furent d’innombrables montées autant de descentes, en clair très peu de passages plats…le jour s’est levé vers 6h30, moment de retirer la frontale, de changer de tenue pour un tee-shirt plus léger car la journée était annoncée très chaude, finalement je n’ai pas souffert de la chaleur, car nous étions quasiment tout au long du parcours à l’abri du soleil en pleine forêt, vraiment un superbe itinéraire.
Les heures ont défilé tranquillement pour arriver à 5H de course, où je me suis alors rappelé du trail en Bretagne, et à ma grande surprise, je me sentais bien en forme, sans douleurs particulières, pas de crampes à l’horizon… j’ai estimé alors que le travail effectué dans le Vaucluse avait porté ses fruits et qu’il me fallait continuer à gérer mon effort, car c’est avant tout à ce niveau que le trail est complexe. Pour être plus précis, j’ai de mieux en mieux compris gràce à la lecture de différents articles sur le trail, et à la mise en pratique sur le terrain, quelles étaient les meilleures attitudes à avoir face au dénivelé. A savoir, vaut-il mieux courir ou marcher, et dans les deux cas, à quelle vitesse…
J’ai ainsi par exemple à plusieurs reprises , dans une partie montante, réussi à doubler un concurrent qui s’efforçait à courir alors que j’étais plus rapide en marchant vite.
Mais, d’une façon plus générale, il faut sans cesse être à l’écoute de toutes ses sensations afin de savoir prendre la bonne décision, ralentir, accélérer, boire , manger, pour ne jamais passer dans le rouge.
J’ai essayé de mettre tout celà en pratique, résultat, je n’ai pas eu de gros problèmes à gérer, juste une bonne grosse fatigue, ce qui m’a fait franchir la ligne d’arrivée au bout de 9h52mn, et à mon grand contentement me classer 36e sur 157 finishers.
J’ai souffert énormément pour mes 3 marathons, mais là, en version trail, c’est le bonheur !! c’est un autre sport…que je vous conseille !!!
Maintenant, le prochain objectif est celui du Trail du Ventoux en mars prochain.