{"id":842,"date":"2013-11-18T08:28:26","date_gmt":"2013-11-18T07:28:26","guid":{"rendered":"http:\/\/raphaelcochetel.fr\/?p=842"},"modified":"2022-07-30T14:24:00","modified_gmt":"2022-07-30T12:24:00","slug":"trail-des-truffieres-saint-paul-trois-chateaux-48-km-1500-m-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/2013\/11\/18\/trail-des-truffieres-saint-paul-trois-chateaux-48-km-1500-m-d\/","title":{"rendered":"Trail des Truffi\u00e8res &#8211; Saint Paul Trois Ch\u00e2teaux. 48 km, 1500 m D+."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/raphaelcochetel.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Truffi\u00e8res2013.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-846\" alt=\"Truffi\u00e8res2013\" src=\"http:\/\/raphaelcochetel.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Truffi\u00e8res2013.jpg\" width=\"333\" height=\"364\" srcset=\"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Truffi\u00e8res2013.jpg 333w, https:\/\/raphaelcochetel.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Truffi\u00e8res2013-274x300.jpg 274w\" sizes=\"auto, (max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/a>Ce dimanche 17 novembre j&rsquo;ai couru le trail des Truffi\u00e8res, une course de 48 km avec un d\u00e9nivel\u00e9 pas trop important, de l&rsquo;ordre de 1500m. Lorsque je pr\u00e9parais cette course, je me posais beaucoup de questions, \u00e0 savoir \u00e0 quelle vitesse moyenne je pourrais courir, quelle tactique employ\u00e9e sur la premi\u00e8re boucle de 20 km, puis sur la seconde de 27 beaucoup plus vallonn\u00e9e&#8230; De plus en constatant que le 1er en 2012 avait gagn\u00e9 \u00e0 12km\/h de moyenne, il \u00e9tait clair que ce trail devait \u00eatre plus roulant. Finalement je n&rsquo;ai pas trouv\u00e9 les r\u00e9ponses \u00e0 mes questions, et j&rsquo;ai abord\u00e9 cette course compl\u00e8tement au feeling&#8230; stupide erreur !!<\/p>\n<p>Car le 48km partait en m\u00eame temps que le 20km, r\u00e9sultat, me sentant bien en jambes sur cette boucle tr\u00e8s roulante, j&rsquo;ai suivi le rythme de certains trailers qui couraient le 20 bornes, \u00a0j&rsquo;ai ainsi couru \u00e0 11km\/h de moyenne, ce qui a \u00e9t\u00e9 beaucoup trop rapide pour mes ischios, d&rsquo;o\u00f9 une sensation de contracture qui m&rsquo;a presque d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 m&rsquo;arr\u00eater, apr\u00e8s quelques secondes de r\u00e9flexion je me suis quand m\u00eame engag\u00e9 sur la 2e boucle, plus exigeante que la premi\u00e8re ! J&rsquo;ai alors donc couru ces 27 km en souplesse&#8230; en essayant de d\u00e9rouler sans trop solliciter mes ischios, situation tr\u00e8s frustrante mais qui m&rsquo;a permis de travailler un peu le mental.<\/p>\n<p>Je finis ce trail en 5h32, \u00e0 la 38e place sur 88 finishers.<\/p>\n<p>Heureusement grande satisfaction du c\u00f4t\u00e9 de mes deux coll\u00e8gues de Bacchus, Sandy termine honorablement son 27 km, les petits p\u00e9pins physiques sont en train de dispara\u00eetre, et Sylvain r\u00e9alise un tr\u00e8s beau chrono de 2h52 sur ce m\u00eame 27 km, c&rsquo;est la grande forme en cette fin d&rsquo;ann\u00e9e !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce dimanche 17 novembre j&rsquo;ai couru le trail des Truffi\u00e8res, une course de 48 km avec un d\u00e9nivel\u00e9 pas trop important, de l&rsquo;ordre de 1500m. 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