![\"\"](\"http:\/\/raphaelcochetel.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/marathon-036.jpg\" "\\"marathon-036\\"")
<\/a>Grosse d\u00e9ception, puis finalement apr\u00e8s r\u00e9flexion je me suis bien rendu compte que pour plusieurs raisons je n’avais pas fait la pr\u00e9paration id\u00e9ale. Je comprends que\u00a0je suis encore en phase d’apprentissage, et puisque je ne peux pas rester sur cette d\u00e9sagr\u00e9able sensation d’\u00e9chec, il va falloir se remotiver pour un nouveau marathon l’ann\u00e9e prochaine…que je n’ai pas encore choisi.<\/p>\nMa principale erreur a \u00e9t\u00e9 de ne pas faire de vraies \u00ab\u00a0sorties longues\u00a0\u00bb…c’est \u00e0 dire 2H30, soit pour moi, 30 km…il faudra donc que je r\u00e9ussisse \u00e0 r\u00e9aliser \u00e0 l’entrainement au moins 3 ou 4 fois cette distance pour \u00eatre plus \u00e0 l’aise le jour du marathon afin de \u00ab\u00a0m’amuser\u00a0\u00bb au mieux sur ces fameux 12 derniers km.<\/p>\n
De plus il faut que je me renseigne sur le port de mes manchons de compression que je porte sur les mollets, car je me demande si en m’ayant prot\u00e9ger les mollets ils ne seraient pas la cause de mes souffrances au niveau de mes cuisses, j’aurais certainement du les abaisser au niveau du 28e km…mais je n’ai pas eu cette pr\u00e9sence d’esprit.<\/p>\n
Je ne sais pas si c’\u00e9tait un parcours difficile pour tout le monde, mais apr\u00e8s analyse du d\u00e9nivel\u00e9… il semble que le fait de se promener dans les bois puis sur les bords de Marne pour revenir dans les bois…soit un bon moyen pour se faire de bonnes cuisses.<\/p>\n