{"id":124,"date":"2011-09-12T09:50:15","date_gmt":"2011-09-12T07:50:15","guid":{"rendered":"http:\/\/r.cochetel.free.fr\/?p=124"},"modified":"2022-07-30T14:29:56","modified_gmt":"2022-07-30T12:29:56","slug":"preparation-marathon-de-vincennes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/2011\/09\/12\/preparation-marathon-de-vincennes\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9paration Marathon de Vincennes"},"content":{"rendered":"<p>Nous sommes le 12 septembre et la pr\u00e9pa marathon se passe plut\u00f4t bien, car j&rsquo;ai beaucoup couru en juillet et aout&#8230;peu de vacances&#8230;R\u00e9sultat 3 sorties de 15 km, 3 de 17 km et 3 de 20 km, plus un bon entrainement sur la c\u00f4te de Baltard, et un test sur 10 km qui me donne espoir de passer sous la barre des 45 mn le 16 octobre aux 10 km de Fontenay sous Bois. J&rsquo;ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 me motiver sur une course plus rapide avant l&rsquo;\u00e9ch\u00e9ance du 30 octobre. Car je n&rsquo;avais pas envie de faire un semi-marathon \u00e0 allure marathon, c&rsquo;est frustrant, bien que ce soit conseill\u00e9 par beaucoup de coureurs&#8230; Je fais l&rsquo;essai, on verra bien. Je suis avant tout concentr\u00e9 sur de nouveaux \u00e9ventuels probl\u00e8mes de douleurs sous la voute plantaire ou de contractures aux mollets; pour l&rsquo;instant rien \u00e0 signaler, mes manchons de contension semblent \u00eatre efficaces pour les mollets, quant aux pieds j&rsquo;ai appris \u00e0 trouver un la\u00e7age optimal, c&rsquo;est \u00e0 dire&#8230;tr\u00e8s peu serr\u00e9 sur le bout du pied, afin de pouvoir fr\u00e9quemment pendant la course mobiliser mes doigts de pieds.<\/p>\n<p>Pour l&rsquo;instant tout va pour le mieux&#8230;esp\u00e9rons que ma pr\u00e9pa continue ainsi durant les 7 semaines \u00e0 venir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous sommes le 12 septembre et la pr\u00e9pa marathon se passe plut\u00f4t bien, car j&rsquo;ai beaucoup couru en juillet et aout&#8230;peu de vacances&#8230;R\u00e9sultat 3 sorties de 15 km, 3 de 17 km et 3 de 20 km, plus un bon entrainement sur la c\u00f4te de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[91,84,88,92],"class_list":["post-124","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-4","tag-coach-sportif-a-vaison-la-romaine","tag-coach-sportif-a-valreas","tag-coach-sportif-a-villedieu","tag-prof-a-domicile-a-vaison"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":622,"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions\/622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/raphaelcochetel.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}