24 octobre 2012 In Trails

Nouvel objectif, le 8 décembre.

Comme je l’avais laissé entendre, je me suis inscrit pour une course au mois de décembre, ce sera le trail de l’Origole, au Perray en Yvelines.

Une épreuve en grande partie en nocturne, puisque le départ est donné à 23h, sur une distance de 75 km, avec environ 2000m de dénivelé.

J’ai été attiré par ce trail pour deux raisons, le fait qu’il se déroule la nuit pour se terminer, je l’espère au petit matin…et pour cette période plutôt hivernale, le but étant de continuer mon apprentissage, dans l’espoir de se préparer l’année prochaine à des courses plus montagnardes…et ou plus longues, à suivre…

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6 juin 2012 In 10 km et semi-marathons

Course du Château de Vincennes, 10 km.

Depuis que je prépare mon trail dans le Finistère, je travaille sur des sorties longues, mais aussi en faisant des fractionnés pour conserver, voire améliorer la puissance, la VMA, j’ai pu vérifier ceci sur ce 10 km à Vincennes. Première constatation, même sur 10 km, le dénivelé a de l’importance, ce qui rend la course de Fontenay sous Bois plus difficile, avec, selon mon gps, environ 100 m de dénivelé. Résultat à Vincennes, le parcours étant beaucoup plus plat, il est normal de gagner quelques secondes, en ajoutant je l’espère le bénéfice de l’entrainement, le chrono m’a vraiment fait plaisir:  Place au général : 308 / 3477    Temps : 0:41:46    Moyenne (km/h) : 14.366

J’ai même espoir de grapiller quelques secondes sur mon prochain 10 km…mais d’ici là…..rdv le 8 juillet pour essayer de boucler mon premier trail…

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12 septembre 2011 In Marathons

Préparation Marathon de Vincennes

Nous sommes le 12 septembre et la prépa marathon se passe plutôt bien, car j’ai beaucoup couru en juillet et aout…peu de vacances…Résultat 3 sorties de 15 km, 3 de 17 km et 3 de 20 km, plus un bon entrainement sur la côte de Baltard, et un test sur 10 km qui me donne espoir de passer sous la barre des 45 mn le 16 octobre aux 10 km de Fontenay sous Bois. J’ai préféré me motiver sur une course plus rapide avant l’échéance du 30 octobre. Car je n’avais pas envie de faire un semi-marathon à allure marathon, c’est frustrant, bien que ce soit conseillé par beaucoup de coureurs… Je fais l’essai, on verra bien. Je suis avant tout concentré sur de nouveaux éventuels problèmes de douleurs sous la voute plantaire ou de contractures aux mollets; pour l’instant rien à signaler, mes manchons de contension semblent être efficaces pour les mollets, quant aux pieds j’ai appris à trouver un laçage optimal, c’est à dire…très peu serré sur le bout du pied, afin de pouvoir fréquemment pendant la course mobiliser mes doigts de pieds.

Pour l’instant tout va pour le mieux…espérons que ma prépa continue ainsi durant les 7 semaines à venir.

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