Bien s’hydrater.

Chaque semaine, plusieurs fois par semaine… j’aborde le sujet de l’hydratation avec mes clients. Pourquoi ? Simplement car il semblerait que tout le monde connaisse les bonnes consignes pour être bien hydraté, mais que finalement la vie que nous menons nous empêche de les respecter.

Notre corps a besoin d’eau, on est tous d’accord avec ce concept, après, faut-il boire 1,5 l ou 2l par jour ? Que doit-on comptabiliser pour calculer ce chiffre ? Parle-t-on juste de l’eau claire ? Le café rentre-t-il dans le total ? J’ai mangé 500 gr de pastèque, ce n’est que de l’eau ? Toutes ces petites questions rendent le sujet plus compliqué qu’il ne semblait au départ…

La seule constatation que chacun d’entre nous a remarqué, c’est que plus on boit, plus on a envie d’aller aux toilettes !!! Voilà la réflexion que j’ai entendue environ 3 millions de fois, et c’est une très bonne réflexion, puisqu’elle est juste. Le problème, le très gros problème provient de ce constat évident.

Résultat, que se passe-t-il ? La plupart des personnes ne boivent pas assez, pour ne pas avoir besoin d’aller aux toilettes…effarant non ? Je crois qu’au début ce comportement est conscient puis rapidement devient inconscient, automatique, évident…en résumé, « je bois mon bol de café ou de thé le matin, un ou deux verres à midi, puis j’attends le soir pour reboire de nouveau ».

Pour être même plus précis, dans le pire des cas, je me souviens d’une lycéenne, fille de cliente, qui pouvait aller au pipiroom à la maison avant de partir au lycée le matin et qui n’y retournait pour la 2e fois qu’en fin d’après-midi après sa journée au lycée,une fois revenue à la maison. Dans ce cas, il existe bien sûr d’autres raisons liées à l’adolescence, à la scolarité… mais il représente bien une certaine norme où une personne boit si peu qu’elle peut aller seulement 2, 3, 4 fois aux WC. Je n’ose comptabiliser combien de fois je suis obligé d’y aller, on penserait que j’ai des problèmes urinaires.

Quoiqu’il en soit, pour simplifier au maximum, tous les médecins disent qu’il faut boire de l’eau, et ce tout au long de la journée, pour une quantité se situant entre 1l et 2l, et pour l’instant je ne parle que des personnes qui mènent une vie professionnelle normale, où l’activité physique est faible, je ne parle pas de métiers manuels, ou de sportifs…

Si une personne respecte ces quantités, effectivement, c’est obligatoire elle ira plus souvent aux toilettes, et en tous cas, si j’étais un grand patron, je préférerais que mes employés fassent de nombreuses pauses pipis, que de nombreuses pauses cigarettes.

Maintenant pour conclure, et être encore plus précis, et c’est ce que j’explique régulièrement, il n’y a qu’une seule façon de savoir si on est bien hydraté, ce n’est pas le fait d’avoir bu 1l ou 3l dans sa journée, ni d’être allé 10 fois aux WC, excusez svp mes propos… des fois que le sujet vous dérange, mais la seule manière de le savoir est de regarder ses urines, elles doivent être foncées le matin, puis s’éclaircir au fil de la journée, si vous ne faitent que 3-4 pipis par jour et qu’ils sont tous de la même couleur, il va être grand temps de penser à boire un peu plus d’eau.

J’espère que mon approche très concrète ne choque personne, mais elle a le mérite d’être claire…pour ceux qui suivent comme…

 


Nouvelle rubrique « CONSEILS ».

Toutes ces années de pratiques sportives et de coaching sportif  m’ont permis d’accumuler certaines expériences, certains apprentissages, aujourd’hui je vais essayer de noter par écrit tous les petits conseils que j’ai eu l’habitude de partager avec mes clients, j’ai ainsi choisi de développer trois catégories, une liée au domaine de l’alimentation, une en rapport à tous les matériels utilisés en sport, une dernière tout simplement baptisée trucs, astuces, idées reçues.

Cette rubrique s’enrichira de nouveaux articles petit à petit au fil des semaines…