Préparation marathon.

05/02/11

J’ai réalisé 3 sorties longues d’environ 20 km depuis le début de l’année, et aujourd’hui 23 km…dur…dur…2h 03mn de course.

Plus 2,5 km en marchant…comme récupération active.
Le chemin est encore long.
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16/02/11

Aujourd’hui 5e parcours long, de nouveau 23 km, en 2h08…hé oui…traverser 4 fois la Marne, ça ralentit le rythme, un pont c’est un superbe « casse-pattes », sans oublier le 21e km entre la piscine de Nogent et la Préfecture…

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26/02/11

6e parcours long, de nouveau 2h08 mais pour 24 km. Parcours assez facile jusqu’au 20e km, l’entrainement porte ses fruits et ça fait bien plaisir…par contre ensuite, début de douleur dans un mollet, style petite contracture. Rien de bien méchant, mais je crois que je viens de découvrir de nouveaux petits problèmes dus à la durée de l’effort, après un peu de recherche sur le net, tout est clair, je me suis offert une petite carence en magnésium. En consommant les bons aliments, plus une petite cure de magnésium + B6, et en augmentant le stretching au niveau des mollets, je devrais éliminer le problème…j’oubliais, nécessité de consommer un peu d’eau minérale spécifique, Hép–, pour ne pas la nommer.